Léto je krásné. Teplo, světlo, příroda v plném rozkvětu. A my si chceme užít každý sluneční den – to je naprosto přirozené.
Jenže po padesátce se vztah naší pleti ke slunci trochu mění. Ne že by se musela přestat opalovat nebo schovávat pod deštník. Ale je dobré vědět, co se pod povrchem děje, a přizpůsobit tomu péči.
Čím slunce pleti po padesátce nejvíc škodí?
Zralá pleť není jen „starší verze“ té mladší. Má jiné složení, jiné potřeby a jinak reaguje na vnější vlivy. A sluneční záření je jedním z největších faktorů, které urychlují viditelné stárnutí.
Rozkládá kolagen a elastin. UV záření přímo poškozuje kolagenová vlákna v pokožce. Po padesátce tvorba kolagenu přirozeně klesá – a slunce tento proces výrazně zrychluje. Výsledek? Vrásky se prohlubují rychleji, pleť ztrácí pružnost a pevnost.
Způsobuje pigmentové skvrny. Tvorba melaninu se po padesátce stává nerovnoměrnou – to je normální hormonální změna. Slunce ji ale zhoršuje. Starší skvrny se pod vlivem UV záření tmavší, nové přibývají. A jednou vzniklé skvrny jdou pryč jen velmi pomalu a s velkou péčí.
Vysušuje pleť. Zralá pleť má méně přirozených lipidů – tuků, které drží vlhkost uvnitř. Slunce a teplo ji vysušují ještě více. Výsledkem je unaveně vypadající, drobně se łuskaná pleť, kde jsou vrásky mnohem viditelnější než na hydratované pokožce.
Poškozuje drobné cévy. Opakované vystavování slunci přispívá ke zčervenání, rozšířeným žilkám a nerovnoměrnému tónu pleti. To je obzvlášť patrné na tvářích a dekoltu.
Zvyšuje riziko kožních změn. Po padesátce je důležité sledovat kožní změny. Aktinická keratóza – drsné, šupinaté nebo zarudlé flíčky – je přímým důsledkem dlouhodobého poškození sluncem. Dermatolog by měl pleť zkontrolovat alespoň jednou ročně.
Praktická ochrana: co skutečně funguje
Většinu toho asi znáš, ale nikdy není na škodu si tyhle věci před létem připomenout.
Ochranný krém je základ, ale pozor na detaily
SPF 30 je minimum, SPF 50 je lepší volba pro zralou pleť. Ale samotné číslo nestačí – důležité je, jak krém používáš.
- Nanes ho 20 minut před tím, než vyjdeš ven – potřebuje čas, aby se vstřebal a začal fungovat.
- Obnov ho každé 2 hodiny. Tohle většina žen nedělá. Krém se otírá, vstřebává, splachuje potem. Po dvou hodinách na slunci prakticky nefunguje.
- Nezapomínej na krk, dekolt a hřbety rukou – ty prozrazují věk stejně jako obličej, ale péče o ně bývá podceňovaná.
Čas a stín jsou tvoji spojenci
Nejsilnější UV záření je mezi 11 a 15 hodinou. V tomto čase se vyplatí být ve stínu nebo minimalizovat pobyt na přímém slunci – ne z přehnaného strachu, ale prostě jako zvyk.
- Ráno do 10 a odpoledne od 16 hodin je záření výrazně slabší a opalování v těchto hodinách je pro pleť mnohem šetrnější.
- Oblečení chrání lépe než krém
- Lehké tričko s dlouhým rukávem z přírodního materiálu – bavlna, len – chrání kůži spolehlivěji než jakýkoliv krém. A přitom se v něm léto neztrácí.
- Klobouk s širší krempou (ne jen kšiltovka) chrání obličej, uši i krk. Je to jednoduchá věc s velkým efektem.
- Péče po slunci – tohle se vyplatí nezanedbat
Co děláš po návratu ze slunce, má velký vliv na to, jak se pleť zotaví.
Ihned po příchodu domů chladivý hydratační krém nebo gel s aloe vera – zklidní, hydratuje, pomůže pleti se obnovit.
Večer sérum s vitaminem C nebo niacinamidem – dlouhodobě pomáhají vyrovnávat tón pleti a zesvětlovat pigmentové skvrny.
Pokud používáš retinol, tak výhradně večer – na den se nehodí, fotosenzitivitu bychom si tím zbytečně zvyšovaly.
Pij víc vody než obvykle – v létě tělo i pleť potřebují víc tekutin.
Užij si krásné léto!
About The Author
