Jak na trénink paměti? Probuďte svůj mozek.

žena držící v ruce model mozku

Jak jste na tom s pamětí? Patříte spíš k lidem,  kteří snadno zapomínají nebo co si přečtete,  to si zapamatujete? A máte někdy pocit, že se  vaše paměť věkem horší? Většinou se to tak  říká, ale nemusí to být tak docela pravda. Možná má váš mozek jenom prázdniny.

Nezapomínejte svůj mozek zásobovat  pestrou stravou. Odmění se vám vyšší  výkonností.

Ohledně této otázky, zda aktivita našeho mozku a paměť se snižují vlivem věku, se  vědecká odbornost tak jednoznačně  neshoduje. Některé názory se přiklánějí k  tomu, že stárnutí a degenerativní procesy  spolu opravdu jdou tzv. ruku v ruce.

Existují však také názory, že poškození nebo  dokonce ztráta některých mozkových funkcí,  mezi něž patří i paměť, nijak přímo s věkem nesouvisí. Velký vliv na jejich zachování má  nejen zdravý životní styl, ale především  aktivní používání mozkových center.


žena pod peřinou vykukuje

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Strach je zlodějem zdraví

Život ve strachu nás doslova zabíjí. Na fyzické úrovni strach snižuje naše vibrace, a ve skutečnosti nás činí mnohem náchylnějšími k virům, kterých se obáváme, že bychom je mohli chytit…


Nezapomínejte,  že to, co jíte,  přímo ovlivňuje  strukturu a funkci mozku.

Jednoduše řečeno, pokud budeme náš mozek  pravidelně trénovat, úbytek neuronů bude  výrazně pomalejší a naše mozkováaktivita bude  i v pozdějším věku vysoká. Dobrá zpráva tedy je,  že ani naše paměť se nemusí nijak rapidně  zhoršovat. Budeme-li náš mozek stimulovat a  nenecháme ho zahálet, mohou se některé jeho  schopnosti dokonce zlepšit i navzdory vyššímu  věku.

Metody a techniky trénování paměti jsou hravé  a zábavné. Existuje jich celá řada. Například  metoda paměťových map, systém číselných vazeb, systém spojování, Stengelova metoda 
a  mnoho dalších. Některé z nich jsou určeny také  pro léčebné účely pacientům s neurologickými  problémy.Ale velká většina se dá použít i pro běžný život.

natažená ruka a nad ní graficky znázorněný mozek

Trénovat paměť není nic těžkého a  nepotřebujete k tomu žádné zvláštní vybavení.  Prakticky to můžete dělat kdykolivběhem  každého dne. Například KDYŽ

A/… si napíšete seznam na nákup a dříve než ho  v obchodě vytáhnete, zkusíte poskládat věci do  košíku bez něj a seznam použít už jen ke  kontrole.

B/… vaříte podle nového receptu. Přečtěte si, co všechno tam patří a potom bez koukání si to  nachystejte na stůl. Potom už jen prověřte, jestli  jste na nic nezapomněly.

C/… se chystáte na velký úklid police nebo  zásuvky. Udělejte si malý test – dejte si časový limit, po dobu kterého se budete pozorně dívat, co vše vaše zásuvka obsahuje. Potom ji na chvíli  zavřete a zkuste si napsat co nejvíce věcí, na které  si vzpomenete.

D/… chcete zavolat kamarádce nebo dětem. Vypište si pár telefonních čísel ze svého telefonu a  naučte se je nazpaměť. A pokaždé, když budete  chtít dotyčnému člověku zavolat, vytáčejte číslo  zpaměti. A když se spletete? Nevadí, tak se třeba  ještě s někým novým seznámíte a příštěuž to  vyjde.

Takových možností máme každý den mnoho.  Trénujte a za nějaký čas už ani seznamy na nákup  potřebovat nebudete.

V čísle 2/20https://my50plus.cz/produkt/2-2020-cervenec-srpen/20 My50+ jsme pro vás nachystali malý test, kterým si můžete svoji paměť otestovat.

Close
  • Udělejte si svůj DEN

    Mezinárodní den žen, který každoročně připadá na 8. března, má kořeny v historii boje žen za rovnoprávnost. Je věnován především […]
  • Zelenina nepatří jen na talíř

    Pokud hledáte zajímavé nápady na květinové dekorace, potom zelenina ve spojení s květinami může být to pravé. Hlavně v období […]
  • Projekt FÚZIE Zuzany Mikulcové stojí za poslech

    Mezinárodní audiovizuální projekt Fúzie zpěvačky a skladatelky Zuzany Mikulcové pokračuje. Výjimečné multižánrové hudební spojení s Danem Bártou, Barbarou Mochovou, Larou Abou Hamdan, Petrem Lipou, […]
  • Provětrejte svoji skříň

    Že nám bylo nedávno 50? A co to znamená? Máme snad striktně probrat skříň a přestat najednou nosit věci, které […]
  • Vlasy a menopauza

    Menopauza se na kvalitě vlasů může citelně podílet. V tomto období je důležité o vlasy pečovat o něco víc. V […]