Ranní snídaně nemusí být nudná. Prozkoumejte, co všechno máte doma v zásobách. A pak už stačí jen oblíbená miska a snídaně plná energie je tady. Do nového dne vykročíte s úplně jinou náladou.
Představte si to, ráno zazvoní budík, protože musíte vstávat do práce, a vám se vůbec nechce z vyhřáté postele. Ale v tom si vzpomenete, že vás čeká báječná snídaně plná chutí, která vám navíc dodá spoustu energie do celého dne. No není to dostatečný důvod pro to, abyste vyskočily z postele ven, proběhly koupelnou a usadily se k misce plné dobrot?
Bobulová miska
- bílý jogurt
- maliny
- borůvky
- chia semínka
- amarantové pukance
- kokosové chipsy
Do skleničky nebo misky vrstvíme jednotlivé ingredience. Nejprve dáme trochu jogurtu, potom rozmačkané maliny a amarantové pukance. Můžeme použít i jáhlové nebo pohankové. Do zbytku jogurtu zamícháme chia semínka a přidáme nahoru. Zbývá už jenom nasypat borůvky nebo jiné ovoce podle chuti a celý pohár vylepšit opraženými kokosovými chipsy. A je hotovo!
Konopí? To jako fakt?
- čerstvé nebo mražené bobulovité ovoce
- banán
- voda nebo rostlinné mléko
- lžička medu
- konopné semínko
- strouhaný kokos
- granola
- sušené goji
- ovoce podle chuti
Všechno ovoce rozmixujeme, přidáme med a trochu mléka nebo vody, aby dostala směs konzistenci jogurtu. Přendáme do misky a ozdobíme čerstvým/sušeným ovocem, granolou a semínky. Jaké kombinace zvolíme už záleží na naší chuti nebo možnostech domácích zásob.
Banán je prostě sázka na jistotu
- banány
- kešu ořechy (den dopředu namočené)
- chia semínka
- jogurt
- kousek čerstvého zázvoru
- granola
- směs semínek a ořechů
- ořechové máslo
Banány, kešu ořechy, chia semínka, nastrouhaný zázvor a jogurt umixujeme. Směs by měla mít konzistenci kaše nebo hustšího jogurtu. V případě potřeby můžeme naředit vodou nebo rostlinným mlékem. Dáme do misky a ozdobíme semínky, granolou, nakrájeným banánem a můžeme přidat lžíci ořechového másla.
