Saunování má mnoho zdravotních přínosů, mezi ně patří v první řadě relaxace, protože teplo a vlhkost pomáhají uvolnit svaly a snižují stres a napětí. Zároveň saunové teplo pomáhá rozpouštět toxiny v těle a podporuje jejich vylučování skrze pot a krevní oběh.
Saunování může podpořit náš imunitní systém, protože tepelné procesy pomáhají aktivovat bílé krvinky, které bojují proti infekcím. A nesmíme zapomenout také na schopnost sauny uvolnit dýchací cesty nebo zmírnit kožní problémy, jako jsou akné nebo ekzémy, a podpořit jejich léčbu.
Způsob, jakým si lidé užívají saunování, se liší podle kultury jednotlivých země. Možností a typů je více, ale k jedněm z oblíbených patří také aromatické saunování. Jaké přínosy má pro náš organizmus?
Aromatická nebo klasická sauna?
Aromatická sauna se liší od klasické sauny využitím éterických olejů nebo jiných vonných látek, které slouží k vytvoření příjemné atmosféry, ale zároveň také k terapeutickým účelům.
Klasická sauna se většinou skládá z suchého tepla generovaného elektrickými nebo plynovými ohřívači, kde teplota se pohybuje okolo 80-100°C a vlhkost vzduchu kolem 10-20%. V klasické sauně se cílem je pocit horka a pocení, které pomáhá uvolnit svaly a zlepšit krevní oběh.
Aromatická sauna má nižší teplotu, ta se pohybuje kolem 40-60°C a vlhkost vzduchu 30-50%. Tento druh saunování zase klade důraz na využití éterických olejů k dosažení léčebných účinků, jako je snížení stresu, uvolnění dýchacích cest a podpora trávení.
Obě sauny mají své vlastní výhody a nevýhody a mohou být vhodné pro různé účely. Klasická sauna je vhodná pro zlepšení krevního oběhu a uvolnění svalů, zatímco aromatická sauna může pomoci s uvolněním dýchacích cest a snížením stresu.
Typy užívaných olejů a jejich účinky na zdraví
Aromatické sauny jsou sauny, ve kterých se využívají éterické oleje nebo jiné vonné látky k vytvoření příjemné atmosféry a k terapeutickým účelům. Tyto oleje se mohou přidávat do vody, kterou se rozprašuje do sauny, nebo do vonných svíček nebo difuzérů, které se v sauně používají.
Využití esenciálních olejů při saunování může mít mnoho léčebných účinků, včetně uvolnění svalů a dýchacích cest, snížení stresu a únavy, a podpory trávení.
Zde je několik příkladů, jak je můžeme využít:
- Eukalyptus: má uklidňující účinek na dýchací cesty a může pomoci s uvolněním hlenů a snížením kašle.
- Levandule: má uklidňující účinek a může pomoci snížit stres a únavu.
- Máta peprná: má uklidňující účinek na trávicí systém a může pomoci podpořit trávení.
- Citron: má osvěžující účinek a může pomoci podpořit imunitní systém.
- Rozmarýn: má tonizující účinek a může pomoci podpořit krevní oběh.
- Hřebíček: má protizánětlivý účinek a může pomoci snížit bolest.
- Ylang-ylang: má uklidňující účinek a může pomoci snížit napětí a úzkost.
Je důležité si uvědomit, že některé éterické oleje mohou být pro některé lidi nevhodné, například těhotné ženy a děti, nebo lidé s alergiemi nebo kožními problémy. Poraďte se proto s odborníkem před jejich použitím v sauně.
Jak aromatické oleje v sauně používat
Existuje několik způsobů, jak tyto aroma oleje aplikovat:
- Inhalace: éterické oleje se mohou rozprašovat do sauny, nebo se mohou nalít do vonných svíček nebo difuzérů, které se v sauně používají.
- Aromaterapeutická koupel: oleje se mohou přidat do vody, kterou se rozprašuje do sauny nebo se mohou přidat do kbelíku s vodou, který se pak na rozžhavené kameny v sauně nalije.
- Přímá aplikace na kůži: lze je také přidat do oleje nebo krému a aplikovat přímo na kůži před vstupem do sauny.
Je důležité si uvědomit, že některé esenciální oleje jsou citlivé na teplo, a proto by se neměly aplikovat na rozžhavené kameny nebo do vody, která se vaří. Je důležité se poradit s odborníkem nebo s návodem k použití, než začnete s aplikací aroma olejů do sauny.
Inhalace éterických olejů je jedním z nejběžnějších způsobů, jak využít léčebné účinky aroma olejů. Při inhalaci se éterické oleje dostávají do dýchacích cest, kde se vstřebávají do krve a mohou působit na různé části těla.
Inhalace
Existují různé způsoby, jak provádět inhalaci aroma olejů v sauně:
- Aromatická svíčka: oleje se mohou nalít do vonné svíčky, která se potom rozpouští a vytváří páru, kterou lze inhalovat.
- Difuzér: éterické oleje se mohou nalít do difuzéru, který rozptýlí olej do vzduchu a umožňuje inhalaci.
- Rozprašovač:je také možné přidat je do vody a rozprašovat do sauny.
- Přímá inhalace: éterické oleje se mohou přidat do kbelíku s vodou a rovnou inhalovat páry, které se uvolňují z nádoby.
Inhalace aroma olejů může mít mnoho léčebných účinků, jako je uvolnění dýchacích cest, snížení kašle a podpora imunity.
Aromaterapeutická koupel
Aromaterapeutická koupel je druhým způsobem, jak využít léčebné účinky aroma olejů v sauně. Při této metodě se éterické oleje přidávají do vody, která se rozprašuje do sauny nebo se mohou přidat do kbelíku s vodou, který se pak na rozžhavené kameny v sauně nalije.
Aromaterapeutická koupel má mnoho léčebných účinků:
- Relaxace: éterické oleje, jako je levandule nebo ylang-ylang, mohou pomoci snížit stres a napětí.
- Dýchací cesty: eukalyptus nebo máta peprná – mohou pomoci uvolnit dýchací cesty a snížit kašel.
- Imunitní systém: aroma oleje, jako je citron nebo rozmarýn, mohou pomoci podpořit imunitní systém.
- Bolest: éterické oleje, jako je hřebíček nebo kurkuma, mohou pomoci snížit bolest.
Přímá aplikace na kůži
Přímá aplikace éterických olejů na kůži je třetím způsobem, jak využít léčebné účinky aroma olejů v sauně. Při této metodě se éterické oleje přidávají do oleje nebo krému, který se aplikuje se přímo na kůži před vstupem do sauny.
Přímá aplikace éterických olejů na kůži má také mnoho léčebných účinků:
- Relaxace: oleje, jako je levandule nebo ylang-ylang, mohou pomoci snížit stres a napětí.
- Bolest: oleje z hřebíčku nebo kurkumy mohou pomoci snížit bolest.
- Kožní problémy: éterické oleje, jako je tea tree nebo kadidlo, mohou pomoci léčit kožní problémy, akné nebo ekzémy.
- Krevní oběh: nelze opomenout také aroma oleje jako je rozmarýn nebo cedr, které mohou pomoci podpořit krevní oběh.
Je důležité si uvědomit, že éterické oleje jsou silné látky a by se měly používat s opatrností. Je důležité se poradit s odborníkem nebo si pečlivě přečíst návod k použití, než začnete s jejich přímou aplikací na kůži. Před jejich použitím byste se také měla ujistit, že na ně nejste alergická. Alergie na éterické oleje mohou zahrnovat kožní reakce, jako jsou svědění, zarudnutí nebo vyrážky, nebo dýchací problémy, jako jsou dýchací potíže nebo kašel. Je důležité vyzkoušet malé množství oleje na malé ploše kůže předtím, než se rozhodnete použít větší množství. Pokud se objeví alergická reakce, je důležité okamžitě přestat s jeho používáním a vyhledat lékařskou pomoc.
Dalším důležitým faktorem je koncentrace oleje, některé oleje se nedoporučuje používat v čisté formě, protože mohou být pro kůži dráždivé nebo dokonce škodlivé. Je tedy vhodné je ředit ve zvlhčujícím nebo nosném oleji nebo krému.
Je důležité myslet na to, že některé éterické oleje mohou být pro některé lidi nevhodné, například pro těhotné ženy a děti, nebo osoby s alergiemi nebo kožními problémy. Nezapomeňte se proto poradit s odborníkem před jejich použitím v sauně.
About The Author
